Багато людей похилого віку відчувають біль у ногах взимку або в дощові дні, а у важких випадках це може навіть перешкоджати ходьбі. Це є причиною симптомів «старих холодних ніг».
Чи виникає старий холодний стан ніг через те, що не носять довгі кальсони? Чому у деяких людей болять коліна, коли холодно? Щодо старих холодних ніг, вам потрібно знати наступне.
Що таке старі холодні ноги?
Старі холодні ноги насправді є остеоартритом коліна, поширеним хронічним захворюванням суглобів, яке не спричинене ревматизмом.
У чому причина старіння та холодних ніг?
Старіння та знос суглобового хряща є справжньою причиною старіння та холодних ніг. Наразі вважається, що старіння, ожиріння, травми, розтягнення та інші фактори прискорюють знос хряща на поверхні колінного суглоба.
Наступні типи людей частіше страждають від старіння, пов'язаного з холодними ногами:
Люди з ожирінням
Ожиріння збільшує навантаження на колінний суглоб, збільшує тиск на суглобовий хрящ і робить його більш схильним до пошкодження хряща коліна.
Mжінки в період енопаузи
У жінок у менопаузі знижується міцність кісток та живлення суглобового хряща, а суглобовий хрящ схильний до зносу та дегенерації, що збільшує частоту виникнення артриту.
Люди з травмами коліна
Суглобовий хрящ коліна також може бути пошкоджений при травмі, особливо у пацієнтів з переломами колінного суглоба. Більша частина суглобового хряща також пошкоджується різною мірою під час перелому.
Pлюди зі спеціальними професіями
Наприклад, працівники, які виконують важку фізичну роботу, моделі, спортсмени або люди, які зазвичай надмірно або неправильно займаються спортом.
Чи станеться так, що ви «замерзнете», якщо не будете носити довгі кальсони?
Старі холодні ноги не викликані холодом! Холод не є прямою причиною остеоартриту коліна. Хоча немає прямого зв'язку між холодом і старими холодними ногами, холод посилює симптоми старих холодних ніг.
Взимку рекомендується посилити тепло ніг. Не перевантажуйте їх. Якщо вам холодно, гарним вибором буде носити довгі кальсони. Також можна носити наколінники, щоб зігрітися.
Як правильно захистити колінний суглоб?
0 1 «Зменшити навантаження» на колінний суглоб
В основному це стосується зниження ваги, що є ефективним способом полегшення болю в колінному суглобі. Якщо індекс ІМТ перевищує 24, то зниження ваги особливо важливе для захисту колінного суглоба пацієнта.
02 Вправи для зміцнення м'язів нижніх кінцівок
Міцні м’язи стегна можуть значно зменшити біль у коліні. Це може посилити вправи на силу м’язів нижніх кінцівок у повсякденному житті.
03 Звертайте увагу на те, щоб колінні суглоби були в теплі
Зміцнення тепла колінних суглобів у повсякденному житті може зменшити біль у колінних суглобах та запобігти його повторній появі.
04 Своєчасне використання допоміжних брекетів
Літні пацієнти, які вже відчувають біль у коліні, можуть використовувати милиці, щоб розподілити навантаження на колінний суглоб.
05 Уникайте підйому в гори, зменште присідання та підйом і спуск сходами
Підйом, присідання та підйом і спуск сходами значно збільшать навантаження на колінний суглоб. Якщо у вас болять колінні суглоби, вам слід намагатися уникати таких дій. Рекомендується займатися бігом підтюпцем, швидкою ходьбою, тай-чі та іншими методами фізичних вправ.
Джерело: Популяризація науки в Китаї, Національні акції за здоровий спосіб життя, Інформація про здоров'я Гуандуна
Час публікації: 16 лютого 2023 р.
