Багато людей похилого віку відчувають біль у ногах взимку або дощові дні, і в важких випадках це може навіть вплинути на ходьбу. Це причина "старих холодних ніг".
Чи спричинена стара холодна нога не носити довгих Джонса? Чому болять коліна деяких людей, коли холодно? Щодо старих холодних ніг, наступні знання, які ви повинні знати.
Що таке старі холодні ноги?
Старі холодні ноги - це фактично колінний остеоартрит, поширене хронічне захворювання суглобів, не спричинене ревматизмом.
Що є причиною старих холодних ніг?
Старіння та знос суглобового хряща є справжньою причиною старих холодних ніг. В даний час вважається, що старіння, ожиріння, травма, напруга та інші фактори прискорить знос хряща на поверхні колінного суглоба.
Наступні типи людей, швидше за все, страждають від старих холодних ніг:
Ожиріння
Ожиріння збільшує навантаження на колінний суглоб, підвищує тиск на суглобовий хрящ і робить його більш схильним до пошкодження хряща коліна.
MЖінки з енопаузою
У жінок в менопаузі зменшується міцність кісток та суглобовий хрящ, а суглобовий хрящ схильний до зносу та дегенерації, що збільшує захворюваність на артрит.
Люди з травмами коліна
Колінний суглобовий хрящ також може бути пошкоджений при травмі, особливо у пацієнтів із переломами суглоба коліна. Більшість суглобового хряща також пошкоджені в різній мірі під час перелому.
PЛюди з особливими професіями
Наприклад, важкі фізичні працівники, моделі, спортсмени чи люди, які зазвичай займаються надмірно чи неправильно.
Чи отримаєте ви "старі холодні ноги", якщо не носите довгі Джонса?
Старі холодні ноги не через холод! Холод не є прямим причиною остеоартриту коліна. Хоча прямих стосунків між холодними та старими холодними ногами немає, холод посилить симптоми старих холодних ніг.
Взимку рекомендується зміцнити тепло ніг. Не нести це важко. Носити довгих Джонса - це хороший вибір, коли ви відчуваєте холод. Ви також можете носити колінні подушечки, щоб зігрітися.
Як правильно захистити колінний суглоб?
0 1 "Зменшіть навантаження" на колінному суглобі
В основному він стосується схуднення, що є ефективним способом полегшення болю в суглобах коліна. Якщо індекс ІМТ перевищує 24, то втрата ваги особливо важлива для захисту колінного суглоба пацієнта.
02 Вправи для зміцнення м’язової сили нижніх кінцівок
Сильні м’язи стегна можуть значно покращити біль у коліні. Це може зміцнити вправу сили м’язів нижньої кінцівки в повсякденному житті.
03 Зверніть увагу на збереження колінних суглобів
Посилення тепла суглобів коліна в повсякденному житті може зменшити біль у коліні та запобігти повторному болю в колінних суглобах.
04 своєчасне використання допоміжних брекетів
Літні пацієнти, які вже мають біль у коліні, можуть використовувати милиці, щоб поділитися стресом на колінному суглобі.
05 Уникайте сходження на гори, зменшіть присідання та підніматися вгору та вниз по сходах
Підйом, присідання та спуск вгору та вниз по сходах значно збільшить навантаження на колінний суглоб. Якщо у вас болить суглоби, вам слід спробувати уникнути таких дій. Рекомендується провести біг, швидку ходьбу, тай -чи та інші методи фізичних вправ.
Джерело: Наука популяризація Китаю, Національна дія здорового способу життя, Інформація про охорону здоров'я в Гуандуні
Час посади: 16 лютого 20123
