Багато людей похилого віку відчувають біль у ногах взимку або в дощові дні, а в важких випадках це може навіть вплинути на ходьбу.Це причина «старих холодних ніг».
Чи старі холодні ноги спричинені тим, що ви не носите штанів?Чому у деяких людей болять коліна, коли холодно?Стосовно старих холодних ніг, слід знати наступне.
Що таке старі холодні ноги?
Старі холодні ноги насправді є артрозом колінного суглоба, поширеним хронічним захворюванням суглобів, не викликаним ревматизмом.
Що є причиною старих холодних ніг?
Старіння та зношування суглобового хряща є справжньою причиною старих холодних ніг.В даний час вважається, що старіння, ожиріння, травма, перенапруження та інші фактори прискорюють зношування хряща на поверхні колінного суглоба.
Наступні типи людей частіше страждають від старих холодних ніг:
Люди з ожирінням
Ожиріння збільшує навантаження на колінний суглоб, збільшує тиск на суглобовий хрящ і робить його більш схильним до пошкодження колінного хряща.
Mжінки в енопаузі
У жінок в період менопаузи міцність кісток і живлення суглобового хряща знижуються, суглобовий хрящ схильний до зношування і дегенерації, що підвищує частоту артритів.
Люди з травмами коліна
Суглобовий хрящ колінного суглоба також може бути пошкоджений при травмі, особливо у пацієнтів з переломами колінного суглоба.Більша частина суглобового хряща також різного ступеня пошкоджена при переломі.
Pлюди з особливими професіями
Наприклад, працівники важкої фізичної роботи, моделі, спортсмени або люди, які зазвичай надмірно або неправильно займаються спортом.
Чи отримаєте ви «старі холодні ноги», якщо не носите штани?
Старі холодні ноги не від холоду!Холод не є прямою причиною остеоартриту колінного суглоба.Хоча немає прямого зв’язку між застудою та старими холодними ногами, холод посилить симптоми старих холодних ніг.
Взимку рекомендується посилити тепло ніг.Не несіть важко.Носити довгі штани – хороший вибір, коли вам холодно.Ви також можете одягнути наколінники, щоб зігрітися.
Як правильно захистити колінний суглоб?
0 1 «Зменшити навантаження» на колінний суглоб
В основному це стосується схуднення, яке є ефективним способом полегшення болю в колінних суглобах.Якщо індекс ІМТ перевищує 24, то зниження ваги особливо важливо для захисту колінного суглоба пацієнта.
02 Вправи для зміцнення сили м'язів нижніх кінцівок
Сильні м’язи стегна можуть значно зменшити біль у колінах.Це може посилити вправи для сили м’язів нижніх кінцівок у повсякденному житті.
03 Зверніть увагу на те, щоб колінні суглоби були в теплі
Посилення тепла колінних суглобів у повсякденному житті може зменшити біль у колінному суглобі та запобігти повторному виникненню болю в колінному суглобі.
04 Своєчасне використання допоміжних брекетів
Літні пацієнти, які вже відчувають біль у колінах, можуть використовувати милиці, щоб розподілити навантаження на колінний суглоб.
05 Уникайте підйому в гори, зменшіть присідання та підйом і спуск по сходах
Підйом, присідання, підйом і спуск по сходах значно збільшать навантаження на колінний суглоб.Якщо болить колінний суглоб, потрібно постаратися уникати подібних дій.Рекомендується займатися бігом підтюпцем, швидкою ходьбою, тайцзи та іншими способами.
Джерело: Популяризація науки в Китаї, Національна акція здорового способу життя, Інформація про здоров’я Гуандуну
Час публікації: 16 лютого 2023 р